Tiết lộ thực đơn giảm cân của người nổi tiếng

Chúng ta thường trầm trồ ngưỡng mộ với vóc dáng siêu chuẩn của người nổi tiếng.Nhưng cái gì cũng có giá của nó. Để có được một vóc dáng chuẩn chỉnh, xinh đẹp khi lên hình, họ phải duy trì một chế độ ăn uống, tập luyện vô cùng khắc nghiệt. Nếu bạn cũng tìm một công thức giảm cân để áp dụng cho mình. Vậy thử tham khảo bài viết dưới đây nhé!

1.Thực đơn giảm cân của sao Hàn Suzy

Từng sở hữu thân hình mũm mĩm dễ thương, Suzy đã tự thay đổi bản thân trở nên xinh đẹp, quyến rũ hơn bằng việc thực hiện một thực đơn giảm cân cực kỳ khắc nghiệt. Bạn có thể tham khảo và áp dụng thực đơn này để ép cân nhanh chóng:

•  Bữa sáng: 1 phần ức gà, 1 củ khoai lang luộc, 1 ly sữa tươi không đường.
•  Bữa trưa: 1 bát cơm gạo nâu (hoặc bạn có thể thay thế bằng gạo lứt) cùng một đĩa rau xà lách (khoảng 100 gram rau).
•  Bữa tối: 2 củ khoai lang luộc kết hợp việc tập thể dục.

2.Ăn uống kiểu Nhã Phương để giảm cân trong 1 tuần

Nhã Phương là nữ diễn viên 9x được nhiều khán giả biết tới thông qua những bộ phim truyền hình nổi tiếng. Để phục vụ cho sự nghiệp diễn xuất của mình thì cô đã từng ép cân thần tốc. Vậy thử tìm hiểu xem thực đơn giảm cân của Nhã Phương là gì?

Thực đơn ngày 1: Chỉ ăn hoa quả (trừ quả chuối) và uống nước

• Bữa sáng: 1 bát quả mọng trộn (dâu, việt quất,…)
• Bữa phụ: 1 quả lê
• Bữa trưa: 1 quả táo
• Bữa phụ: 1 bát dưa hấu
• Bữa tối: 1 quả cam
• Bữa phụ: 1 bát dưa lưới

Thực đơn ngày 2: Chỉ sử dụng rau củ

• Bữa sáng: 1 bát khoai tây luộc nghiền
• Bữa phụ: 1 bát cà rốt baby
• Bữa trưa: 1 bông súp lơ xanh, cắt thành miếng vừa ăn và hấp
• Bữa phụ: 1 bát cà chua bi
• Bữa tối: 5 ngọn măng tây hấp với 1 bát rau xà lách
• Bữa phụ: 1 quả dưa chuột

Thực đơn ngày 3: Chỉ sử dụng rau củ và trái cây (trừ quả chuối và khoai tây)

• Bữa sáng: 1 quả táo
• Bữa phụ: 1 bát cà chua bi
• Bữa trưa: 1 bát cải bó xôi với dưa chuột và cà chua bi
• Bữa phụ: 1 quả cam
• Bữa tối: 1 bát cải xoăn với dâu tây và nửa quả bơ
• Bữa phụ: 1 bát quả mọng trộn (dâu, việt quất, …)

Thực đơn ngày 4: Sữa và chuối

• Bữa sáng, trưa và tối: mỗi bữa ăn 2 quả chuối và uống 1 ly sữa tách béo

Thực đơn ngày 5: 

• Bữa sáng: 3 quả cà chua
• Bữa trưa: 284g bít tết với 1 quả cà chua
• Bữa tối: 284g cá rô phi hoặc cá khác với 2 quả cà chua

Thực đơn ngày 6:

• Bữa sáng: Nửa quả bơ
• Bữa trưa: 284g ức gà nướng ăn cùng măng tây và cà chua bi
• Bữa tối: 284g cá hồi nướng với cải xoăn và bắp cải Brussels

Thực đơn ngày 7: Kết hợp cơm, rau củ và hoa quả

• Bữa sáng: 1 miếng dưa hấu cùng 1 bát cơm gạo lứt
• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt với súp lơ xanh và 237ml nước ép trái cây
• Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt với salad rau củ các loại

3.Thực đơn giảm cân của sao Trung – Lê Tư

Rời xa màn ảnh hơn 10 năm nhưng Lê Tư vẫn còn sức hút trong lòng khán giả nhờ nhan sắc tươi tắn, trẻ trung cùng vóc dáng gọn gàng, mảnh mai. Cùng nghía qua thực đơn giảm cân của nữ diễn viên này là gì nhé!

Ngày 1:

Sáng: Một bát cháo yến mạch, tráng miệng với một quả táo hoặc cam.
Trưa: Một bát súp bí đỏ, salad dưa leo, sò điệp.
Bữa xế: Bánh gạo, sinh tố việt quất hạt chia.
Tối: Cá hấp, canh rau, đậu phụ.

Ngày 2:

Sáng: Một bát cháo ngũ cốc, một quả trứng gà, một quả táo.
Trưa: Một tô salad ăn kèm cá chiên.
Bữa xế: Một quả cà tím hoặc khoai lang hấp.
Tối: Đậu phụ luộc ăn kèm cà tím nhồi cá, canh bí đao.

Ngày 3:

Sáng: Một bát cháo yến mạch ăn kèm quả sung Mỹ (fig).
Trưa: Một đĩa rau măng tây, sườn nướng phomai ăn kèm cà chua, đậu đỏ, nước lúa mạch.
Bữa xế: Một cốc sinh tố việt quất.
Tối: Gỏi tôm đu đủ.

Ngày 4:

Sáng: Một cốc sữa đậu, cháo yến mạch kèm trứng, một quả sung.
Trưa: Súp củ dền, salad ức gà.
Bữa xế: Trái cây tươi, súp đậu đỏ.
Tối: Súp đậu đỏ ăn cùng các loại rau, nấm.

Ngày 5:

Sáng: Một bát cháo yến mạch, tráng miệng với một quả cam.
Trưa: Salad gà, quả bơ ăn kèm súp củ dền.
Bữa xế: Hai chiếc bánh khoai lang tím, một cốc cà phê, 6 hạt hạnh nhân.
Tối: Một bát canh bí nấu thịt, một cốc sữa đậu nành.

4.Những lưu ý trong chế độ giảm cân của người nổi tiếng

Nhìn chung với thực đơn giảm cân của những người nổi tiếng trên đều yêu cầu một chế độ ăn khá khắc nghiệt, cắt giảm tinh bột và dầu mỡ trong chế độ ăn. Cũng chính vì chế độ ăn thiếu chất và ít tinh bột vậy nên giai đoạn đầu tiên sẽ khá mệt mỏi, tuy nhiên nếu duy trì được thì bạn sẽ cải thiện dần được sức khoẻ của mình..

Chế độ ăn này cũng để ép cân nhanh chóng, vậy nên các bạn chỉ có thể áp dụng trong một khoảng thời gian ngắn 3-5-7 ngày. Khi cơ thể đã quen dần bạn cũng nên điều chỉnh chế độ ăn sao cho hợp lý và đầy đủ các nhóm chất.

Lời khuyên từ các ngôi sao đều là chế độ ăn chỉ hỗ trợ một phần, bạn cần phải uống nhiều nước và có chế độ tập luyện hợp lý để có một vóc dáng khoẻ mạnh nhé!

Chúc các bạn giảm cân thành công!