10 mẹo hay cho sức khỏe mà bạn nên biết

82

Nhiều phương pháp chúng ta biết cách cải thiện sức khỏe khá đơn giản: giảm cân, ăn ít, tập thể dục nhiều hơn, uống nhiều năng lượng hơn, ngủ nhiều hơn, tránh mất nước, uống nhiều nước hơn, v.v.

Tuy nhiên, có một số hướng dẫn bạn có thể không tin lúc đầu. Hôm nay, chúng ta hãy giới thiệu 10 mẹo hay cho sức khỏe hàng đầu khá hiệu quả, mặc dù ban đầu chúng có vẻ khá mâu thuẫn.

Top 10 mẹo hay cho sức khỏe mà bạn nên biết

1. Tập thể dục khi bạn mệt mỏi.

Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, một lời đề nghị tập thể dục có vẻ không phải là một ý tưởng hay, nhưng nó nên. Trên thực tế, đó là một hoạt động thể chất có thể cung cấp năng lượng còn thiếu. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần một bài tập cường độ vừa phải dài 30 phút sẽ giảm mệt mỏi, cải thiện tâm trạng và tránh xa những suy nghĩ buồn bã!

2. Viết bằng tay để kích hoạt hoạt động của não.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu nói rằng mặc dù gõ bằng máy tính thành công trong việc tạo ra một hệ thống vật liệu trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, sẽ tốt hơn nhiều khi ghi nhớ toàn bộ bằng cách viết tất cả bằng tay. Các chuyên gia nói rằng để học một cái gì đó cần thiết, chúng ta cần phải tiếp thu nó, và một số ghi chú được làm bằng tay có thể giúp tiếp thu hoặc tìm hiểu thêm thông tin. Hơn nữa, khi bạn đọc một văn bản viết tay tự nhiên bộ não của bạn sẽ dễ dàng phục hồi thông tin và ghi nhớ nó hơn.

3. Cải thiện mối quan hệ bằng cách dành ít thời gian bên nhau.

Chạy từ sự kiện này sang sự kiện khác không tìm thấy cơ hội hít thở không khí có thể làm hỏng các mối quan hệ cá nhân. Bằng cách dành thời gian cho bản thân và chỉ ở một mình trong một thời gian, bạn có thể có cơ hội để suy nghĩ và đừng hành động quá bốc đồng. Và bạn hiểu rõ hơn về bản thân mình! Vì vậy, ngồi thiền, đi dạo và ngồi trong quán cà phê để xem mọi người, hoặc có lẽ chỉ đơn giản là sắp xếp tủ quần áo.

4. Không uống đồ uống có ga, nếu bạn muốn giảm cân

Để loại bỏ số cân không cần thiết, nên từ bỏ nước soda nói chung, bao gồm cả chế độ ăn uống. Nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành thừa cân và béo phì, những người đang uống soda ăn kiêng với thức ăn, tiêu thụ nhiều calo hơn so với những người uống soda thường xuyên. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu tại nghiên cứu của Đại học Texas đã chỉ ra rằng chu vi vòng eo của người uống soda trong thời gian mười năm tăng hơn 70% so với những người không uống bất kỳ loại soda nào.

5. Vào một ngày nóng hãy uống đồ nóng và không lạnh.

Điều gì làm mát hơn trong một buổi sáng mùa hè nóng: cà phê lạnh hay nóng? Hai nghiên cứu gần đây cho thấy trên thực tế, chính cà phê nóng đã khiến mọi người cảm thấy mát mẻ hơn. Trong các nền văn hóa khác, chẳng hạn như Ấn Độ, uống đồ uống nóng trong thời gian nóng là điều bình thường. Khi bạn uống thứ gì đó nóng, cơ thể sẽ đánh giá sự thay đổi nhiệt độ và tăng tiết mồ hôi. Vì vậy, chúng tôi đổ mồ hôi để hạ nhiệt!

6. Tránh uống nước tăng lực, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi.

Theo các nhà khoa học, nước tăng lực chứa lượng caffeine cao gấp năm lần so với cà phê. Nhưng đồ uống năng lượng như vậy cho một vụ nổ ngắn hạn và có tác dụng phụ, gây hại cho thần kinh và mạch nhanh hơn. Ngoài ra, những đồ uống này thường chứa taurine – chất kích thích hệ thần kinh trung ương, cũng như 13 muỗng cà phê đường trong một lon! Những thức uống siêu ngọt này chỉ tạm thời làm tăng lượng đường trong máu, nhưng không lâu sau đó, mức đường giảm mạnh và bạn lại cảm thấy buồn ngủ.

7. Tăng cân để phù hợp với quần áo kích thước nhỏ hơn.

Điều này có liên quan đến khối lượng cơ bắp. Một thí nghiệm cho thấy hai phụ nữ nặng 149kg đã thử quần áo giống nhau, kích cỡ nhỏ hơn. Một trong những phụ nữ đã tập thể dục nhiều hơn trong khi một người khác đã không đến phòng tập thể dục trong một thời gian dài. Và bạn biết những gì – cô gái tập luyện quản lý để phù hợp với một bộ quần áo
kích thước nhỏ. Đó là tất cả bởi vì cơ chiếm ít không gian hơn chất béo, mặc dù nó nặng như nhau!

8. Ăn nhiều để ăn ít.

Có thể là sau khi ăn đồ ăn nhẹ 100 calo hoặc gói bánh quy giòn, bạn sẽ không đối phó với cơn đói tốt như thể bạn đã ăn bữa tối bình thường. Chỉ ăn một lượng nhỏ carbohydrate làm tăng lượng đường trong máu và khiến bạn muốn có nhiều carbs hơn. Để đối phó với cơn đói, nên chọn thực phẩm giàu protein như bơ đậu phộng hoặc táo và phô mai. Mỗi sản phẩm này có nhiều calo hơn trên mỗi khẩu phần, nhưng protein và chất béo giúp cảm thấy no nhanh chóng, và cảm giác này kéo dài lâu hơn. Vì vậy, cuối cùng bạn có thể tiêu thụ ít calo hơn.

9. Nếu bạn muốn có hàm răng khỏe mạnh, đừng đánh răng sau khi bạn vừa ăn.

Không đánh răng ngay sau bữa ăn hoặc sau khi bạn uống thứ gì đó, đặc biệt là nếu những sản phẩm này có bất kỳ axit. Axit có thể được tìm thấy trong nhiều loại trái cây họ cam quýt, đồ uống thể thao, cà chua, nước soda (như một chế độ ăn kiêng cũng như không), và những sản phẩm này làm mềm men răng. Vì vậy, chờ trong vài phút và sau đó làm sạch răng của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ tránh được mọi thiệt hại và vẫn có thể tận hưởng nụ cười trắng như ngọc của mình . Tất nhiên, nếu bạn không thể đợi trong vài giây (và điều đó luôn luôn có thể), hãy chọn kem đánh răng và bàn chải cho răng nhạy cảm. Để kiểm tra lựa chọn tiềm năng của nó, hãy kiểm tra cửa hàng trực tuyến Đóng hộp (và cũng kiểm tra một số phiếu giảm giá được đóng hộp để có được một số sử dụng tốt từ đó).

10. Nếu bạn uống cà phê, bạn sẽ ngủ ngon hơn.

Các nhà khoa học Nhật Bản đã điều tra làm thế nào để tối đa hóa việc sử dụng giấc ngủ ngắn trong ngày. Vì vậy, hóa ra những người tham gia nghiên cứu đã uống một tách cà phê với 200 mg caffeine (lượng tương đương với một hoặc hai cốc cà phê) trước khi ngủ trưa 20 phút ngay lập tức cảm thấy tỉnh táo hơn sau khi họ thức dậy và thực hiện kiểm tra tốt hơn. Những người ngủ trưa mà không uống cà phê làm thế quái nào có thể được? 20 phút Thời gian ngủ trưa kết thúc cùng lúc với việc kích hoạt caffeine bắt đầu, nhưng não sau đó đã được loại bỏ adenosine và do đó một người đàn ông đạt đến sự tỉnh táo tối đa. Khi adenosine phát triển, chúng ta cảm thấy mệt mỏi hơn. Ngủ trong ngày giúp loại bỏ nó và kết hợp với caffeine, chất ngăn chặn adenosine, chúng ta có được giấc ngủ ngắn vào ban ngày hiệu quả hơn! Xem thêm 10 lợi ích bất ngờ của tiếng cười bạn cần biết

Bình luận của bạn

avatar